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重庆美莱整形美容医院郑楠:回归健康 安全塑造女性形体美

来源:www.cqmylike.com  作者:重庆美莱  时间:2020-09-10 09:59:46  点击:425
关键词: 郑楠人民网访谈,郑楠人民网专访
郑楠主任人民网访谈视频
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郑楠主任人民网访谈内容如下:

  主持人:大家好,欢迎观看人民网视频访谈,我是主持人文彦。近年来减肥、健康、形体管理成为了很多女性朋友关注的话题。那么究竟什么才是好身材,如何能健康的拥有好身材呢?今天我们邀请到重庆美莱整形美容医院五官、形体精细化塑美医师郑楠,和我们聊一聊健康、安全塑造女性形体美的话题。你好,郑主任。

  郑楠:主持人好,网友好!

  主持人:很多亚洲女性认为瘦、纤细才是好身材,真的是这样的吗?我想请问一下郑楠医生,关于好身材有没有什么数值标准呢?

  郑楠:我认为好身材的前提是健康,比例协调、匀称,如果要用科学、标准的数值来判断好身材,我们最常用的两个标准是:BMI和体脂率

  BMI就是我们说的身体质量指数,是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI的数值等于=体重÷身高的平方。日常也有一些小程序,输入身高和体重,就可以得到我们的身体质量指数和身体状况,感兴趣的朋友们可以试一试。

郑楠和冯文彦
△郑楠和冯文彦

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映的是人体内脂肪含量的多少。由于身体脂肪总重量自身是无法估算的,所以大家只能通过体脂秤、血脂指标等专业的检测方法进行测量。通常来说,中国成年女性的标准体脂率为20%-25%。

  虽然BMI和体脂率是衡量好身材的两个数值标准,但同样的BMI和体脂率的人也有可能拥有不同的身材,举个例子,同样是身高一米六,体重90斤的两位女性,有可能一个是S型身材,一个是V型身材。

  因此,在我看来,还要有一个标准去细化地衡量一个人是否拥有好身材。我们把这个标准叫--“黄金身材”,就是身材比例符合黄金比例,主要涉及到腰臀比、腿身比、头身比等一系列指标。在健康的基础上,身体脂肪是否分布匀称,决定了一个人是否拥有黄金身材。

  主持人:原来好身材的标准还有这么多讲究,现在的女性为了拥有一个好身材,也会通过节食、高强度运动、吃减肥药等各种方法来达到好的效果。那么,请问郑主任,我们在进行追求好身材时,容易陷入哪些误区呢?

  郑楠:形体管理最怕的就是用错了方式,常见的误区有两个:一、不合理的节食,不吃晚饭、不吃主食,只吃水果,甚至什么都不吃,这样的弊端是非常大的,节食会导致身体缺乏维生素、蛋白质等所需的营养,会让头发易脱落、皮肤变差,体质变差,免疫力下降是不可逆,后期也是无法弥补的,虽然节食会让体重下降,但在极度饥饿状态下,一旦恢复正常饮食,身体会加倍吸收食物脂肪,极容易反弹。因此,通过节食让体重、身体、颜值一起降低是件很不明智的事。

郑楠人民网访谈
郑楠人民网访谈

  二、高强度的运动。我们会惯性地理解为用高强度的训练,比如短跑、举重、动感单车等方式快速甩掉脂肪,练出肌肉。其实我们在进行高强度训练的时候,消耗的主要是肌酸磷脂,脂肪消耗是非常有限的。

  因此,要想拥有一个好身材,首先要科学了解自己的身体情况,对形体美要有科学的认知,保障健康的基础上,进行合理的形体管理。

  主持人:那郑医生,有没有比较科学有效的好身材塑造方式给我们分享一下呢?

  郑楠:塑造好身材的方式主要有:自我管理和通过医美手段打造。自我管理要做到营养膳食和运动健身。在饮食方面控制热量,做到分餐,根据所需要的营养搭配饭菜。在进餐时先吃菜和肉,最后吃精白米饭、粗粮、豆类、淀粉类蔬菜等主食,每顿吃到7-8分饱,每天喝水2000毫升,在睡前3小时不吃任何东西。在运动方面,做到有氧+无氧运动的结合,比如快走、慢跑、慢速游泳、平板支撑、俯卧撑等。饮食和运动都贵在坚持,一定要持之以恒。

郑楠主任和人民网主持人冯文彦
△郑楠主任和人民网主持人冯文彦

  而医美手段主要是针对运动、饮食控制都难以减掉的顽固脂肪,或是局部脂肪分布不均匀,或是某些部位脂肪欠缺的人群,并且,针对不同的群体也会采用不同的医学方式进行调整。

  但需要注意的是,通过医美手段改善形体后,仍然需要自律管理,你不能因为医学瘦身后身材变好了,就随意的胡吃海喝。因为成年人的脂肪数量是恒定的,医学瘦身后皮下脂肪数量虽然减少了,但暴饮暴食会导致脂肪细胞体积变大,导致医美效果不理想。医美是一种简单、快速蜕变的手段,但长远的效果还是需要自己不断去完善、去管理。

  在我看来,形体管理是一项依靠自律的长期行为。表浅的理解是身材管理,是女性身体健康,身材凹凸有致的形态美。而我对它还有更深层次的理解,作为一名女性,除了形态美外,还应该升华到行为与气质美。言行举止、坐、立、行均要得体,并且尊重、善待他人,才能表现出文雅大方的气度。

  完美的形体是融合身材的形态美,行为的姿态美和高雅气质。这不是短时间和暂时性的,需要有计划、系统并持之以恒地进行学习与管理。

郑楠主任获得傲诺拉精英学术者
△郑楠主任获得傲诺拉精英学术者

  主持人:听完郑楠医生的分享,我们对女性的形体管理有了更新的认识。感谢郑楠医生参与本期访谈,感谢观众朋友们的收看,我们下期节目再见!

  郑楠:再见!